wegle proste

Mariusz.K 150g glukozy to bardzo duzo! To sa wegle proste, ktore strasznie otluszczaja.

Kreatyny nie mozna na przyklad. Z glutamina to sam jestem ciekaw A teraz pytanie ode mnie do znawcow: Czy carbo jak jest w bidonie przez kilka godzin np. na rowerze to nie hydrolizuje na wegle proste? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

hehe , nie sądze żeby carbo w bidonie "hydrolizowało" na wegle proste :) Co do tematu to po cholere nocić takie mieszanki , jeszcze Ci wybuchnie shaker w torbie ;) , do pojemnika(shakera) wsypuj tylko odmierzoną odżywke czy co tam chcesz a woda , mleko oddzielnie - kiedy chcesz to zalejesz. ------------------------------ Szukasz taniej [...]

czyli skokow cukru najlepiej zjesc posiłek o weglowodanach złozonych 1,5 przed treningem zaraz po treningu wegle proste np . miód a potem za 20-30 min ryż i jogurt

[...] zapomniałem wspomnieć dieta jest naturalnie... ale moje pytanie brzmi co teraz ? odczekać chwile czy może ten gainer czy narazie dać sobie spokój z suplami. Skoro dieta jest, to po co Ci gainer? Brakuje Ci bialka i wegli i chcesz podbic? Bo gainer to nic innego ja wegle proste i bialko Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-26 15:36:30

dobra mam rozumiec ze moze byc cos takiego to teraz tak moze zmieszam wegle proste z złozonymi ? tzn z 200g bananow i 50g płatkow owsianych ? poprostu zalezy mi na czyms takim zebym mogł to szybko wypic... jajka mieso itp tez w chodzi w gre ale nie jesli chodzi oto poprostu w czasie pracy 8h po 4h mam przerwe to jednak troche długo dlatego po 2h [...]

moim zdaniem ryz bialy bo jest najlepszym uzupelnienie wegli po treningu. O tej godzinie lepiej zjesc wegle proste zeby szybko sie wchlonely zanim pojdziesz spac. POzdro

dusza86 yyy... a powiedź mi po co mu węgle proste na noc

sens jest ale nie w takim celu jak napisałes i nie koniecznie musza to byc wegle proste w postaci prochu

Slyszalem cos ze cynk zapobiega retencji wody Nie wiem jak z tymi weglami ale mysle ze wegle proste ,np.owowce powoduja jedynie chyba tylko wieksza ilosc glikogenu w miesniach.

słyszałem że węgle proste jesli zjesz na wieczór to rano masz efekt napuchnięcia, (nieraz na twarzy jest taki nie fajny efekt) czyli jednak coś tam zatrzymuja wodę niesttey :((

Po co węgle proste na noc?

w pierwszym posiłku daj 250gram mleka i dodaj orzechów włoskich i rodzynek 2 posiłek OK 3 posiłek przedreningowy powinien składać się z węglowodanów oraz tłuszczów ...więc wywal połowe mintaja i daj oliwy...zamien ziemniaki na ryż , kasze , makaron. 4. odrazu po treningu węgle proste miód , wafle ryżowe , carbo , glukoza a 30min potem posiłke [...]

3 posiłek węglowodanowo - tłuszczowy? a nie białkowo tłuszczowy z niewielką porcją węgli, po treningo spokojnine chwilę sobie odpocznij, ewentualnie wróć do domu weż prysznic ( tak żeby mineło te 20 minut) i wtedy węgle proste, a pózniej w ciągu godziny jakiś posiłek węglowo- białkowy.

Ja tam często wale miód po siłowni i moim zdaniem lepiej jest jeść węgle proste niż złożone bezpośrednio po treningu.A jak masz już kupić odrzywki to chyba lepiej carbo niż gainera. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-09-17 14:46:15

Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]

Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]

Nie zwiekszaj! Glukoza w nadmiarze otłuszcza, jedynie mozesz zwiekszyc dawke po treningu gdy jest zwiekszona przyswajalnosc na wegle proste.

hmmm powiem Tobie, że ja różnic nie czuję... czy to mono/jabłczan/orotan itd. dla mnie jeden pies ale jako, że cm3 wychodzi ekonomicznie to możesz właśnie ten produkt wziąć mało łykania, 4 kapsy na porcję więc bez problemów. przy dość dyżum %bf uważaj na węgle proste, gainery raczej odpadają.

no dobra. czyli dieta jak na mase. a po basenie tez wegle proste? bo ja zadnych suplementow nie chcem